ilość tłuszczu

Dzięki za odpowiedź. Jaja i ryba mogą być smażone czy lepiej dać gotowane? Jak zwiększę ilość orzechów to automatycznie wzrośnie ilość tłuszczu w tym posiłku wtedy zmniejszać go w innym czy zostawić tak? O owocach oczywiście zapomniałem ale jem je dość często. W kolacji może być zamiast jaj np: twaróg chudy? Zmieniony przez - Arcess w dniu [...]

to pytanie o pozbycie się tłuszczu też mnie rozwaliło %-) Autorko powiem Ci tylko tyle że taka ilość tłuszczu jaką Ty masz jest sexi %-) a nawet powinno być tego troche więcej ;-) Zmieniony przez - nowy6789 w dniu 2013-05-27 11:48:35

Plan może być tylko jak wyżej dołoz jakiś ćwiczenia na Dwuglowe uda. Pamiętaj też, że skoro Twoim celem jest budowa masy mięśniowe musisz dostarczyć odpowiednią ilość składników odżywczych. Patrząc na Twoje założenia z makro masz dużą ilość tłuszczu bo przy Twojej wadze wyjdzie prawie 2g na kg. Pamiętaj, że z czasem należy też dokładax kalorii [...]

Jeśli chodzi o kg, to bez rewelacji delikatnie mówiąc. Przez ostatnie 2 lata może z 6 kg. Z tym, że czyste mięśnie, 0 lub minimalna ilość tłuszczu. Lustro znacznie lepiej wygląda niż waga. EDIT: Proszę o usunięcie tego samego wątku kilka tematów niżej (jakiś błąd forum wyskoczył i się zdublowało, sorry za zamieszanie) Zmieniony przez - goldbug w [...]

A po czym stwierdzasz że ilość tłuszczu wzrosła? Korzystam na siłowni z pomiarów na wadze Tanita. Dostaję wydruk z masą mięśni, kości i tłuszczu.

[...] fety, 200g pomidora, ogórek zielony Razem: 132B / 109T / 46W (17.25f), 1693kcal Trening: DNT – rowerek stacjonarny 30min, tempo rekreacyjne Uwagi: - bardzo mi pasuje duża ilość tłuszczu w diecie, szczególnie jeśli z boczku %-) Ale już będę grzeczna i obiecuję bardziej dbać o proporcje tłuszczów - lekka senność po lodach ale się zebrałam w [...]

[...] chodzi o to, że jak od początku będziesz miał 2g węgli to ciężko Ci będzie później obcinać w przypadku zastoju. Organizm z reguły lepiej reaguje gdy z czasem zmniejszasz ilość węgli, zwiększając ilość tłuszczu jednocześnie /kcal tyle samo/. Co do bulka to ok... Nie pomyślałem o tym Jeśli chodzi o tłuszcze okołotreningowo... Faftaq twierdzi, [...]

Dodanie żółtek na pewno zwiększa ilość tłuszczu. Ja czasem dodaje 1-2 żółtka, omlet jest chyba bardziej chrupiący ale może się mylę. Faktycznie jest to chyba najszybsze pełnowartościowe danie jakie można przygotować (poza szejkiem z tego wszystkiego), Można ten omlet zjeść na ciepło i na zimno, w domu i w pracy/szkole z pudełka. Sam często robię [...]

1)typ budowy ciała: ektomorfik, znikoma ilość tłuszczu 2) wiek 17 3) waga/wzrost 67kg/180cm 4) staż treningowy 1 rok 5) cel cyklu: zdobycie ok. 3 kg mięśnia 6) stosowane już wcześniej suplementy: białko PEAK 7) stosowane wcześniej spalacze:brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nigdy nie [...]

A co ma ilość tłuszczu w rozkładzie makro do tego że jesteś endo ? Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

[...] przyrost dużej ilości tkanki tłuszczowej(wynik błędów dietetycznych w trakcie cyklu).W czasie zażywania tego preparatu szczególną uwagę należy zwrócić własnie na dietę: (optymalnie-trzy gramy białka na kg. masy ciała,cztery gramy węglowodanów na kg masy,natomiast ilość tłuszczu powinna być niewielka-wystarczająca ilość to 70 gram dziennie

[...] co poszło nie tak .... Czy na pewno wziąłeś ser półtłusty ?? Kiedyś próbowałem to samo robić z chudym i wyszło kiepsko. Najlepiej wychodzi z serem pełnotłustym ale wtedy ilość tłuszczu idzie w górę. Konsystencja chleba może wskazywać na kiepski twaróg, ważne żeby nie był groszkowaty i wodnisty. Czy piekarnik był dobrze rozgrzany kiedy [...]

w UK nie ma z tym problemu. Masz zakres od 32% fatu do 5% (3g/100g) . Mielony stek. Podane kalorie itp na opakowaniu . Na wage bym nie kupil nigdy ,bo ciezko powiedziec ile to naprawde ma tluszczu. WIdze po mojej wolowinie ze sucha jak liscie jak smaze wiec mozna wierzy w te ilosc tluszczu co podaja. Kolor tez ok. Nie wiem jak to w PL ale masz [...]

Jeżeli chodzi o ilość tłuszczu na ciele, to nadal jesteś gruby- bez urazy, ale widzę, że jesteś mocno wprowadzony w błąd co do bf. Zacznij ćwiczyć siłowo i daruj sobie te aeroby.

Jeżeli chodzi o ilość tłuszczu na ciele, to nadal jesteś gruby- bez urazy, ale widzę, że jesteś mocno wprowadzony w błąd co do bf. Zacznij ćwiczyć siłowo i daruj sobie te aeroby. Trochę nie ogarniam czy 1 część była do mnie czy do koorasy (bez urazy ofc) Co do treningu siłowego to tylko dom ew drążek i rurki do dipów na dworze siłownia niestety [...]

Okej jestem już w domu, więc mogę odpowiedzieć. Jeżeli chodzi o ilość tłuszczu na ciele, to nadal jesteś gruby- bez urazy, ale widzę, że jesteś mocno wprowadzony w błąd co do bf. Zacznij ćwiczyć siłowo i daruj sobie te aeroby. Nigdzie nie mówiłem, że nie jestem już gruby, a poziomu bf nie sprawdzałem, poza tym doskonale wiem, że jestem gruby -, [...]

nie kombinuj tyle teraz z tym rozkładem, trzymaj stały i tylko zmieniaj ilośc tłuszczu w dni niskie

Ja też lubię trenwać rano ale nie zawsze mogę. Jutro pewnie po 7 :00 będę to spotkam Bartka-zrobi się parę zdjęć :) Ojan-bo Bartek nie jest gościem z programów odchudzających ,tylko trenującym sportowcem,który poszedł w robieniu masy parę kroków za daleko. Na podstawie posiadanych danych i wizji w realu możemy obliczć parę ciekawych parametrów i [...]

Robię wg tego przepisu, bez cukru, z miarką 30 g białka, zmniejszam ilość tłuszczu, dodaję za to orzechy, wiórki i rodzynki. Pełna dowolnośc.

Dzięki:-) Policzę tą moją z indyka wg wartości dla drobiowej, bo nie chce mi się wierzyć w tą ilość tłuszczu z innych źródeł. I jeszcze mam jedno pytanie: mam całą flądrę bez głowy...waży 425 g...tutaj: http://www.ilewazy.pl/tuszka-fladry znalazłam, że tuszka flądry bez skóry i ości waży 100 g. Układam miskę na jutro i chciałabym jakoś tą flądrę [...]